Vyberte si správně - seznam typů lekcí

Specifické propojení strečinku a tance – klasického baletu; plynulé sekvence pohybů, které protahují zkrácené svaly, uvolňují a mobilizují páteř a kloubní spojení, zlepšují koordinaci, zdokonalují pohybové stereotypy, působí na estetiku a ladnost pohybů celého těla. Objevte kouzlo tohoto nového cvičení, které má spoustu příznivých účinků na vaše tělo:

• přirozené posílení, protažení a tvarování svalů celého těla, odstranění zkrácení svalů, rozvíjení a udržování pohyblivosti kloubů a páteře
• cvičení je ideální pro lidi se sedavým zaměstnáním, ale také vhodným doplňkem k intenzivním rychlým a silovým cvičením, v jejichž důsledku může docházet k přetížení a zkrácení svalů
• zdravá záda, posílení centra těla, zlepšení celkové kondice, držení těla a nervo-svalové koordinace.
• prevence problémů, bolestivosti a předčasného opotřebení pohybového aparátu,odstranění některých existujících problémů
• relaxace – snižování psychického napětí a stresu prostřednictvím snižování nadměrného svalového tonu i pomocí dýchacího cvičení, relaxačních technik a zklidňující hudby

Aerobní forma cvičení na stupínku. Cviky jsou spojeny do choreografií, kdy největší zátěž je kladena na spodní část těla (stehna, boky a hýždě). Jedná se o cvičení ve středně rychlém tempu, kde se klade důraz na správné provedení základních prvků step aerobiku a postupné zdokonalování sestav od jednodušších až po složitější. V závěru lekce je vydatné posilování břišních svalů a nechybí ani strečink. Lekce je určena pro všechny, kteří si chtějí dát více do těla a zároveň se odreagovat.

Cvičení na velkém míči, jedna z nejlepších rehabilitačních pomůcek současné doby. Lekce obsahují cviky na protažení a posílení hlubokých svalů kolem páteře. Lekce je vhodná pro všechny generace. Díky balancování na míči se naučíte zapojovat svaly pro správné držení těla.

V této hodině pracují velké svalové partie- nohy, hyždě, ramena, paže, záda,břicho.Má jednoduchou choreografií (žádné tančení)Je vynikající na odplavení stresu a agrese. Naštval vás v práci šéf,ve škole učitel? Tato hodina je právě pro Vás!Toto cvičení není určeno pro boj, ani sebeobranu.Jedná se o aerobní cvičení bezkontaktní.

Máte rádi Zumbu??? Přihlaste na tuto lekci i své děti!!!!Zumba® je inspirována latinsko-americkou hudbou, kterou děti, mladé slečny i kluci tolik milují. Najdete zde prvky např. merengue, salsa, reggaeton, cumbii, samba, hip-hop a spoustu dalších…Taneční pohyby jsou složeny z jednoduchých kroků, které se každý snadno naučí a je jednodušší než jakékoliv jiné cvičení. Zumba® vytváří atmosféru jako na party, takže baví každého. Děti se mohou podílet na různých veřejných vystoupeních a zvednout si tak i své sebevědomí. Naučí se něco nového a zlepší si koordinaci pohybů. Zumba® se tančí a je oblíbená po celém světě!!!!!!

• je skupinové cvičení na speciálních mechanických pásech pod vedením instruktora za doprovodu hudby. Jde o simulaci chůze ve vysokohorském terénu pás má plynule nastavitelný sklon až do 40 stupňů. Základem je tedy nejpřirozenější lidský pohyb- chůze. Tento program je vhodný ke spalování tuků, pro rozvoj kardiovaskulárního systému, pro rozvoj kondice. Originál je jen jeden:-)

První studio pole dance na Moravě.
Ukázka je z Mistrovství světa. Nebojte se my ovšem začneme zlehka:-)

Tanec u tyče je skvělá metoda, jak účinně tvarovat tělo a dát průchod svému svůdnému já. Výborný nejen pro svoji fyzickou, ale i psychickou kondici.Přijďte ho vyzkoušet i Vy!

Žádný strach, na hodinách se rozhodně nebudeme svlékat a nečeká nás nic vulgárního… V kurzech pro začátečníky se nejdříve naučíme základní chůzi, jednoduché otočky, při kterých budeme „létat“ a postupně , jak svaly zesílí, přidáme na obtížnosti cviků, výdrže na tyči…aj. Později si zatančíme i v podpatcích a vše spojíme do krásné choreografie.
Pole dance je skvělé fitness cvičení, při kterém se rovnoměrně posilují všechny svaly těla.

Zumba kombinuje zábavné s efektivním… Používá se latinsko- americká, fitness a mezinárodní hudba. Na hudební motivy jsou motivy taneční, takže cílem není si počítat, ale poslouchat hudbu. Tento druh tance je založený na časových sekcích, kde se střída rychlá část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuku, tónování a vytvárování celého těla.

Cílem Zumby je ukázat lidem, že hubnout lze s radostí, zábavou a bez stresu. Zumba obsahuje velmi jednoduché až pokročilé taneční a krocené variace, které se dají jakkoliv kombinovat a přitom je to efektivní a velmi zábavné!!

Působit sexy znamená především věřit v sama sebe.Dávka zdravého sebevědomí, v kombinaci s taneční průpravou a vybráním těch správných pohybu, udělá každé z nás sexy ženu.Lekce se skládá:Základní prvky S Faktoru (protažení ), striptýzový tanec(nebojte se nebudeme se svlíkat), hravé variace na svádivou hudbu – přijďte se naučit jak tancem svádět a posílit svaly.Různé choreografie( tanec se židlí)Tyto lekce jsou určeny pro úplné začátečníky, nemusíte nic umět krok za krokem se vše naučíte v samotné lekci.

Nový cvičební a fitness koncept FLOWIN@ se dostal nedávno na český trh. Byl vyvinut ve Švédsku a testován vrcholovými desetibojaři.

FLOWIN® je více než jen cvičební pomůcka, je to celistvý cvičební a fitness koncept, který je vhodný pro všechny věkové kategorie a všechny úrovně kondice. FLOWIN® je vysoce účinná pomůcka, kterou lze použít jak pro posilování, tak pro zlepšování stability těla. S FLOWIN® používáte tělo jako zátěž s využitím pečlivě testovaného tření mezi podložkami a deskou.

Během jediného cvičení se aktivuje řada svalových skupin a tím dochází k funkčnímu silovému tréninku. Využitím různých stupňů podpory si uzpůsobujete cvičení svým možnostem a každý, bez ohledu na věk a dosavadní trénink, tak může dosáhnout maximálních výsledků.
Více můžete vidět v přiloženém videu:

Je z rehabilitačního hlediska optimální fenomén-taneční pohyb je celkem přirozený v každém věku.Odborníci vyvinuli speciální teneční prvky pro cvičení povrchového i hlubokého břišního svalstva.Nový tanec nezatěžuje klouby, může být podle potřeby pomalý nebo dynamický a je ideální pro redukci nadváhy. Jako první v ČR získala certifikát FLOWIN®DANCE Věra Macošková.

Ladné, plynulé, posilovací a protahovací cvičení zaměřené na hluboký svalový systém. Vhodné pro správné držení těla, vyrovnání svalových dysbalancí a správnou funkci páteře. V lekci FLOWIN®PILATES využíváme cvičební pomůcku Flowin®, která je složena z velké podložky a sady malých destiček pro ruce, nohy, kolena a lokty. Ty nám některé cviky pilates usnadní – především v jejich plynulosti, jiným přidají na obtížnosti, ale především je oživí a obohatí.

aerobní cvičení s pestrou choreografií v prostoru s využitím chůze, při kterém dochází k vydatnému spalování tuků. Na závěr každé hodiny posilování břicha a strečink.

Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhu mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení. S každým cvičením na BOSU vždy hledáte cestu nejmenší stálosti/odolnosti a s co nejmenší námahou! Ideální pro cardio i posilování, při kterém si můžete být jisti, že ani jeden sval nezůstane ušetřen.V naší nabídce i BOSU PILATES. BOSU cvičíme jako první v ČR už od roku 2004.

kondiční hodina zaměřená na formování „problémových“ partií ženského ,ale i mužského těla (břicho, boky, hýždě, nohy). Forma cvičení,při kterém převažuje posilování s váhou vlastního těla nad aerobikem.Cílem je zpevnit a posílit uvolněné svalstvo. Vhodné pro začátečníky.

vytrvalostně silové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé, zaměřené na formování všech svalových skupin celého těla s využitím malých činek,speciálních posilovacích gum,tyče........

cíle cvičení-celkové uvolnění,posílení a zároveň protažení celého těla,zvyšování psychické a fyzické kondice,zlepšování koncentrace.Díky pravidelnému cvičení lze předcházet zdravotním problémům.Lze také modelovat a tvarovat tělo,upravit množství podkožního tuku a vyrovnat svalové dysbalance z jednostranného přetížení,ať už při sportu nebo v pracovním procesu.Cvičí se naboso.

složeného z funkční gymnastiky,jógy a dalších forem tzv.BODY and MIND/harmonie těla,duše a mysli/. Velice účinně zdokonaluje držení těla,tvaruje dlouhé a štíhlé svaly,oplošťuje břicho.Metoda je zaměřena k zvýšení ohebnosti,k řízení tělesného uvědomnění, správnému dýchaní,redukci stresů.Výsledkem je silné ohebné tělo,s prodlou­ženými svaly a harmonická osobnost.Kvalita cvičení je vždy důležitější než její kvantita.Na tyto lekce si nemusíte vzít obuv,cvičí se naboso nebo v ponožkách.V na­bídce máme i BOSU PILATES

ABS zkratka pro( abdominal,bac­k,stretch-břicho,záda,pro­tažení).Inten­zivní trénink břišních a zádových svalů při součastném protažení metodou Pilates.Vytvoření pevného centra těla a odstranění bolesti zad způsobenou přetěžování nesprávných svalů.Vhodné pro všechny

Příjemné, relaxační, méně náročné cvičení s prvky jógy pro střední a starší generaci, se zaměřením na řešení problémů v oblasti páteře vnitřních orgánů, hormonální sféry, oběhového systému,psychiky- formou uvolnění bloků v energetických drahách,harmo­nizačních orgánových sestav,dechových cvičení a speciálně vedených ásán.

SPINNING® je originální a nejvíce oblíbenou formou tréninku na stacionárních kolech a to nejenom pro neopakovatelný způsob, kterým můžete dosáhnout svých tréninkových cílů. Nenajdete zde žádné složité nebo nebezpečné pohyby, ale naopak příjemné prostředí, silnou motivaci něčeho dosáhnout, certifikované trenéry a hudbu, která vás sama nutí „šlapat co to jde“. SPINNING® je vynikající zábava na cestě k pružnějšímu a pevnějšímu tělu! Cílenou a propracovanu skladbou každé hodiny, které trvá přibližně 45 minut, můžete spálit až 500 kalorií, zvýšit svoji fyzickou a mentální sílu a zlepšit vytrvalost. Nezatěžujete klouby, bavíte se sportem a přitom tvarujete svoji postavu! SPINNING® je intenzivním kardiovaskulárním cvičením, které výrazně snižuje riziko chorob krevního oběhu.

Využijte nabídku nové hodiny určené pro starší generaci. Pokud jste do této doby neměli odvahu přijít a vyzkoušet nabízené druhy cvičebních hodin je tu právě pro Vás tato nabídka.

Cvičení bude vycházet z metody PILATES. Výběr cviků bude přizpůsoben této věkové kategorii. Bude zaměřeno na :

• posílení pánevního dna, jehož ochablost souvisí s poklesem orgánů, inkontinencí, bolestivosti zad, u mužů s prostatou.
• posílení hlubokého stabilizačního systému, který má vliv na správné držení těla a vede k odstranění bolestivosti zad, způsobenou vadným držením těla a špatnými pohybovými návyky
• zformování postavy
• slouží i jako prevence osteoporózy

  Co vzít sebou?

• Tričko – spíš těsnější než moc volné
• Legíny nebo ne moc volné tepláky
• Ponožky
• Ručník

  Překonejte ostych a přijďte mezi nás.

Už po první hodině se budete cítit daleko lépe. Ten pocit stojí za rozhodnutí něco pro sebe udělat

Neváhejte a přihlaste své dítě do příjemného a kamarádského prostředí aerobikových nadšenců. Vaše děti se budou učit základy aerobiku pod vedením zkušených cvičitelů. Nechte svoje děti cvičit podle hudby a přitom nenásilnou cestou zlepšovat jejich kondici.